chleb zytni

[...] kurze całe (6szt.) 659 kcalszczegóły b: 43gtł: 52gww: 6g 11:00 kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią ser twarogowy półtłusty (170g) pomidor (85g) oliwa z oliwek (14g) chleb żytni razowy (140g) 663 kcalszczegóły b: 39gtł: 24gww: 71g 15:30-->18:30 błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - [...]

mleko -platki kukurydziane/daj owsiane -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego -marmolada wieloowocowa -3 kromki chleba jasnego/wywal -twaróg półtłusty 125g *******2 Posiłek******** -4 jajka -100 g makaronu *******3 posiłek******* -chleb żytni słonecznikowy -kilka plasterkow sera zoltego -kilka plasterkow poledwicy sopockiej ********4 [...]

[...] Orzechy włoskie Rodzynki suszone Słonecznik nasiona 2 Chleb żytni razowy Banan Jabłko ser soczek z marwitu ;) 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Pomidor Ogórek jabłko Oliwa z oliwek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały warzywa banan oliwa z oliwek 5 kolacja jajecznica chleb razowy Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

Aha ok rozumiem dieta jest do kitu znalazłem na jednej stronce już napisane diety wybrałem dietę dla osoby warzącej 70 kg możecie ją ocenić czy jest dobra ? Dieta dla osoby ważącej 70 kg: 7:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g [...]

7:00 Platki owsiane 100g Mleko 0,5 250ml 3 jaja kurze całe orzechy wloskie/laskowe rodzynki 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa, oliwa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Surówka z warzyw 17:30-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 chude [...]

Na śniadanie bym dał 100g ryżu. 4 posiłek chleb żytni z szynką drobiową+jajko. 5 posiłek zjadłbym cały serek wiejski (150/200g),jajko i na ten chleb coś położył, a nie suchy wcinał np. też szynke drobiową. Wydaje mi się że za dużo tłuszczy,a WW za mało, w 6 posiłku 10/15g orzechów, a nie 60 ;p. Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-28 11:07:54 [...]

Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 100gr Orzechy włoskie: 10gr Razem 28b/28t/61w/598kcal malo ww.dodaj owoc warzywo,jak nie zmiescisz od razu to w drodze do szkoly zjedz czy cos 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal warzywa 3 Posiłek [...]

POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 505kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze cale 240g Xpand lepiej jak byś zamienił ten chleb na owsiane, a dał go do 2 posiłku POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 710kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy chudy 100g Banan 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g daj mniej migadałów i orzechów po 15-20g wystarczy. Reszta [...]

Witam po małej przerwie :) KALORIE 1663 BIAŁKO 93,45 TŁUSZCZE 62,3 WEGLOWODANY 182 O to mój jadłospis na PONIEDZIAŁEK. POSIŁEK 1. Płatki owsiane 50 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 10 Herbata zielona 250 b. 13 t. 7 w. 48 <cla, magnez+B6, tran> POSIŁEK 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Szynka z piersi kurczaka 30 Pomidor [...]

[...] b: 2g w:2,8 tluszcze reszta czyli jakies 41g 7:00 -platki owsiane 50g -ser twar chudy 100g -Jabłko 200g -Przechy wloskie 10g -mleko 0,5%T 200g 11:00 Serek wiejski 200g + chleb zytni razowy 50g 15:00 -Chleb z.r. 50g + polędwica 100g + dwa plasterki sałaty zielonej 18:00 -Piersi z kurczaka 100g -Ryz brązowy 100g -Oliwa z oliwek 10g 22:00 [...]

[...] kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. pierś z indyka, śledzie, olej kokosowy i rzepakowy +warzywa trening III. ryż basmati, pierś z indyka, mango, ananas + warzywa IV. chleb żytni ze śliwką, ser żółty, jajka + warzywa V. płatki owsiane, whey, czekolada 85% Suplementacja wit. D, wit. C, tran, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, pw Trening (plecy + [...]

[...] + warzywa II. tuńczyk, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza jęczmienna perłowa, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, łosoś atlantycki, śmietana 10% + warzywa V. płatki owsiane, whey, lód Kit kat, dżem truskawkowy 100%, czekolada 85% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

[...] + warzywa II. pierś z kurczaka, ser żółty, śmietana, mozarella mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, rostbef, olej kokosowy, ziemniaki + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, pstrąg łososiowy, ser żółty + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, mus jabłko-mango, czekolada 85% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

herbatniki? chleb zytni biedronka? przydaloby sie cos pozywniejszego ;-) w misce podobaja mi si etylko jajka i olej kokosowy :P

herbatniki? chleb zytni biedronka? przydaloby sie cos pozywniejszego ;-) w misce podobaja mi si etylko jajka i olej kokosowy :P No wiem ze lipa.....a kurczak ,losos sa ok ?

gotowe chleby bezglutenowe nie sa zdrowymii dobrymi produktami. To, ze cos jets bezglutenowe nei znaczy, ze jest super. Dopoki nie pieczesz chleba, lepiejkupuj chleb zytni na zakwasie, a nie wytwor sprzedawny z modny m dopiskiem :bezglutenowy"

gotowe chleby bezglutenowe nie sa zdrowymii dobrymi produktami. To, ze cos jets bezglutenowe nei znaczy, ze jest super. Dopoki nie pieczesz chleba, lepiejkupuj chleb zytni na zakwasie, a nie wytwor sprzedawny z modny m dopiskiem :bezglutenowy" Ok dziekuje za rade:-)

4 posiłki na jutro gotowe. Jedynie na kolacje jeszcze nie wiem, co wpadnie, ale to wyjdzie jutro, makro będzie się zgadzało. 1. Jaja kurze 3szt, tuńczyk z wody 70g, chleb żytni 80g, masło 10g, warzywa, ketchup Heinz 20g TRENING 2. Płatki jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej [...]

DIETA: 1. 3 jajka, chleb żytni 60g, masło 10g, warzywa, musztarda francuska 2. Omlet z 50g płatków, 2 jaj, twaróg 100g, banan 70g 3. Makaron 60g, kura 150g, warzywa, olej rzepakowy 7g, słonecznik 15g 4. Omlet jak w posiłku 2 tylko zamiast banana jabłko 50g 5. Ziemniaki pieczone MrPotato z biedry, 150g kury, 15g orzechów włoskich, ketchup SUMA: [...]